手帳の中の1ページ
私は、イトイさんの会社が出している「ほぼ日手帳」というのを使っている。
その中にぐっすりと寝るためのストレッチというページがあり、
最近どうにも寝つきが悪いのでやってみたところ『バッチリ眠れた』というだけのお話（笑）
「筋弛緩法」（きんしかんほう）というやつで、グッとチカラを込めた（15秒くらい）あとはリラックスできるというやつである。
よくスポーツなんかでも「チカラを抜いていけ～」などと言われるものの、
「チカラを抜く」というのは
「やらないをやれ！」と言っているようなもんで、
そのアドバイスをしたくなるような状態の人にとっては難しい。
ならば、
「思い切りリキんでみろ！さすればリラックスが得られる」
というアドバイスがある。
バッターだったら「思い切りバットを握ってみる」など。
それは「筋弛緩法」で、その理屈はスポーツの場面で使われたり、
ストレッチのバリエーションとしても数多く応用されている。
もうちょっと早くやればよかった。
良く寝れた。
おかげで寝坊した。
ストレッチ 力んだあとは よく寝れる
